اعادة التأهيل للاسرة

الفرق بين الحزن والاكتئاب ومتي يتحول الحزن الي اكتئاب

هل حدث وتعرضت يوما لموقف مؤسف جعلك تشعر بالحزن الشديد؟ هل استمر الأمر معك ولم تستطع السيطرة على حزنك الذي تحول لاكتئاب؟ حسنا، على الرغم من أن الحزن شعور طبيعي يمكن السيطرة عليه، إلا أن التمادي فيه قد يصل بك للاكتئاب، لذا من الهام معرفة الفرق بين الحزن والاكتئاب وأهم النصائح للتغلب عليهما.

الفرق بين الحزن والاكتئاب

يختلط الأمر لدى البعض بين مشاعر الحزن والاكتئاب، فما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟ الحزن ما هو إلا جزء من المشاعر الإنسانية التي يمر بها الإنسان على مدار حياته مثل الفرح والسعادة والإثارة. وبالطبع هناك العديد من المواقف التي قد تجعل الإنسان يشعر بالحزن، وهذا ليس بالأمر السيئ أو الخطير وإنما هو امر طبيعي بدونه يصبح الإنسان متبلد الأحاسيس والمشاعر.

وقد يشعر المرء بالحزن نتيجة عدد من المواقف الحزينة مثل فقدان أحد الأحبة او الطلاق أو فقدان وظيفة أو فشل في الدراسة وغير ذلك. ولكن يجب الانتباه إلى أن هذا الحزن قد يمهد الطريق أو يكون عارضا لمشكلة أكبر وأكثر خطورة وهي الاكتئاب، لذا يجب معرفة الفرق بين الحزن والاكتئاب وكيفية التعامل مع كل منهما بأفضل طريقة.

اليكم علامات الاكتئاب عند المرأة وهل يمكن علاجها بدون طبيب

اسباب الاكتئاب

يعد الاكتئاب أحد الاضطرابات المزاجية أو العقلية الأكثر شيوعا والتي قد تصيب الإنسان سواء رجل أو امرأة وحتى الأطفال في أي عمر. وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي للإصابة بالاكتئاب أو تزيد من فرصة الإصابة به، ومن أهمها

  • وجود تاريخ عائلي من الإصابة بالاكتئاب أو غيرها من الأمراض النفسية والعقلية.
  • التعرض لحادثة أو صدمة قوية في فترة الطفولة.
  • نتيجة الإصابة ببعض الأمراض مثل بعض الأمراض المزمنة وبعض الأمراض العقلية والاضطرابات النفسية.
  • المرور ببعض المشاكل الحياتية مثل فقدان شخص مقرب أو وجود مشاكل مالية شديدة.
  • نتيجة تناول بعض أنواع الأدوية.

كيف يمكن تشخيص الاكتئاب

مثل العديد من المشاكل والاضطرابات النفسية والمزاجية، فإن تشخيص الاكتئاب يتطلب مجهودا من المختصين للوصول للتشخيص الدقيق لحالة ونوع الاكتئاب. ومن أبرز الطرق التي قد يلجأ لها المختصين لتشخيص الإصابة بالاكتئاب.

  • الكشف أو الفحص البدني العام

والذي من خلاله يستطيع الطبيب اكتشاف وجود أي مشكلة صحية أو خلل عضوي قد يؤدي لحدوث اكتئاب.

  • التقييم والتشخيص النفسي

إذ يستطيع الطبيب من خلال سؤال المريض وذويه بعض الأسئلة أن يقيم من خلال الإجابات حالة المريض وطبيعة المشكلة ودرجة خطورتها.

  • الفحوصات المعملية

مثل بعض فحوصات الدم والتي قد تشير للإصابة ببعض المشاكل التي قد تؤدي لزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، مثل اضطرابات إفرازات الغدة الدرقية وكذلك نقص فيتامين د.

استخدام الطبيب المختص لمعايير الاكتئاب المدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) والذي تم نشره من خلال الجمعية الأمريكية للطب النفسي، ومن خلاله يستطيع تحديد إصابة المريض بالاكتئاب ولذلك معرفة شدة الأعراض.

كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب تعرف علي الاجابة الكاملة

انواع الاكتئاب

يضم الاكتئاب نوعين أساسيين يندرج تحتهما بعض أنواع الاكتئاب الأخرى، وهذان النوعان هما

2- الاضطراب الاكتئابي الرئيسي

الاضطراب الاكتئابي الحاد ويعد النوع الأكثر حدة وخطورة من أنواع الاكتئاب، وتزداد شدة مشاعر الحزن واليأس وانعدام الثقة بالنفس مع مرور الوقت غالبا، وتستمر لمدة طويلة إلى حد ما.

يمكن تشخيص الإصابة بهذا النوع من الاكتئاب في حالة ظهور خمس أعراض على الأقل من الأعراض التالية واستمرارها لمدة لا تقل عن أسبوعين. وهذه الأعراض تشمل:

  • الشعور بالاكتئاب أغلب اليوم.
  • حدوث اضطرابات واضحة في النوم.
  • اضطرابات الوزن والشهية.
  • الشعور المستمر بالإرهاق والتعب.
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة الحياتية حتى المعتاد منها.
  • فقدان التركيز.
  • التفكير في إيذاء النفس والانتحار والموت كثيرا.
  • بطء الحركة وكذلك التفكير.
  • الشعور بالذنب وانعدام الثقة في النفس.

2- الاضطراب الاكتئابي المستمر

ويعد أقل أنواع الاكتئاب من حيث الشدة ولكنه يستمر لفترات أطول واعراضه مزمنة. ويمكن أن يتم تشخيص المريض بهذا النوع من الاكتئاب في حالة استمرار الأعراض لمدة سنتين على الأقل. ويعاني مرضى الاضطراب الاكتئابي المستمر من فقدان الثقة بالنفس وقلة الإنتاجية بالإضافة لليأس وفقدان الشغف وحتى الاهتمام بالأنشطة المعتادة وغيرها من الأعراض.

3- بعض أنواع الاكتئاب الأخرى

أحيانا يصبح الاكتئاب عرضا لبعض الأمراض العقلية والاضطرابات النفسية الأخرى مثل الاضطراب ثنائي القطب وكذلك متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وغيرها.

انواع الاكتئاب

تعرف علي مراحل علاج انتكاسة الاكتئاب بالخطوات

انواع الاكتئاب التي تندرج تحت الاكتئاب الحاد

ويندرج تحت الاكتئاب الحاد او الكبير عدد من أنواع الاكتئاب الفرعية أهمها

  • الاكتئاب الموسمي.
  • اكتئاب الحمل أو ما بعد الولادة
  • الاكتئاب ذو الأعراض المختلطة.
  • الاكتئاب الذهاني.
  • الاكتئاب اللانمطي أو ذو الأعراض غير النمطية.
  • الاكتئاب المرتبط بالقلق والتوتر أو anxious distress.
  • اكتئاب شذوذ الحركة.

هل تختلف أعراض الحزن عن أعراض الاكتئاب

الحزن ما هو إلا تعبير طبيعي وإنساني لما قد يمر بالإنسان من بعض المواقف الصعبة في الحياة كما أشرنا، كما أن الحزن يخبو مع مرور الوقت ولا يؤثر بشكل سلبي على المدى البعيد في حياة الإنسان. ويعتبر الحزن أحد أعراض الاكتئاب الذي يضم العديد من الأعراض الأخرى.

أعراض الاكتئاب

يعد الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية انتشارا وخطورة وكذلك صعوبة في التشخيص والعلاج. وتتنوع أعراض الاكتئاب ما بين نفسية وجسدية واجتماعية وسلوكية كما تتنوع شدتها واحتمالية حدوث كل منها من مريض لآخر. ومن أهم أعراض الاكتئاب.

1- أعراض الاكتئاب الجسدية

  • تغيرات واضطرابات الشهية والوزن.
  • حدوث إمساك.
  • اضطرابات الدورة الشهرية.
  • الحركة البطيئة.
  • حدوث اضطرابات في الرغبة الجنسية.
  • الشعور بآلام جسدية بدون سبب واضح.
  • حدوث مشاكل واضطرابات في مواعيد النوم والاستيقاظ.

2- أعراض الاكتئاب النفسية و العصبية

  • الشعور الدائم بالحزن وكذلك المزاج السيئ.
  • التفكير المستمر في الموت أو الانتحار.
  • الشعور بالقلق وعدم الراحة.
  • الإحساس الدائم بعدم الأهمية وقلة تقدير النفس.
  • الشعور الدائم باليأس وفقدان الأمل.
  • الإحساس المستمر بالذنب.
  • فقدان الرغبة في الأشياء والنشاطات العادية و المحببة
  • الشعور بعدم الجدوى من الحياة.
  • عدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات.
  • الشعور بعدم الراحة عند مخالطة الآخرين.

3- أعراض اجتماعية وسلوكية

  • إهمال المظهر الخارجي وأحيانا النظافة الشخصية.
  • التأخر في العمل أو الدراسة.
  • الرغبة الدائمة في البعد عن الأنشطة والمناسبات الاجتماعية والرغبة في الانعزال عن الآخرين حتى المقربين.
  • إهمال الهوايات والأنشطة المفضلة.

تعرف على أسباب القلق والتوتر النفسية والجسدية وكيفية التخلص منه

خطوات علاج الاكتئاب

يعد الاكتئاب كما سبق وأشرنا من الاضطرابات المزاجية والنفسية الخطيرة التي تحتاج سرعة في التشخيص والعلاج لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة قد تصل لفقدان الحياة. ويعتمد علاج الاكتئاب أولا على الحصول على استشارة من الطبيب النفسي المختص لتحديد نوع ودرجة وكذلك سبب الاكتئاب ومحاولة التحكم في السبب أو العوامل المؤدية لزيادة الأعراض.

وفي بعض حالات الاكتئاب الخطيرة يتطلب الأمر دخول مركز نفسي متخصص لعلاج الأعراض والسيطرة عليها. كما يعتمد الأمر على دعم المحيطين والمحبين ومساعدة المريض على التحكم في شدة الأعراض. وهناك العديد من الأدوية التي تستخدم لتخفيف حدة أعراض الاكتئاب والتحكم بها والتي يصفها الطبيب المختص للمريض حسب نوع الاكتئاب وشدة الأعراض ومنها

  • مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) مثل سيتالوبرام وفلوكستين وكذلك باروكستين.
  • مثبطات أحادي أمين الأوكسيديز Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) مثل فينيلزين وأيزوكاربوكسازيد.
  • مضادات الاكتئاب غير النمطية  Atypical antidepressants مثل ميرتازابين.
  • Serotonin-norepinephrine reuptake مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين inhibitors (SNRIs) مثل دولوكستين.
  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات Tricyclic antidepressants TCAs مثل إيميبرامين وأميترايبتايلين.
  • بعض الأدوية الأخرى مثل بعض مضادات الذهان والمنبهات وكذلك مضادات القلق.

كذلك فإن للمشاركة في مجموعات الدعم النفسي ومحاولة الانخراط في الأنشطة الاجتماعية تأثيرا كبيرا في تحسين أعراض الاكتئاب. وهناك بعض طرق علاج الاكتئاب الأخرى التي قد يلجأ لها الأطباء مثل الصدمات الكهربائية. ولكن تبقى متابعة الاستشارات النفسية المستمرة واتباع تعليمات الطبيب سواء للمريض نفسه أو أسرته الأثر الأكبر في علاج الاكتئاب.

خطوات علاج الاكتئاب

الفرق بين الحزن والاكتئاب من حيث الأضرار

بعد أن تحدثنا عن الفرق بين الحزن والاكتئاب، سنتحدث عن الفرق بينهما من حيث الأضرار. كما سبق وأشرنا فإن الحزن أحد المشاعر الإنسانية الطبيعية والذي يحدث نتيجة تعرض الإنسان لبعض المشاكل بالحياة. ومع الوقت يقل الحزن تدريجيا خاصة مع محاولة تفريغ مشاعر الحزن عن طريق البكاء أو التحدث مع المقربين.

وحتى وقت الحزن قد تحدث بعض الأمور والمواقف التي قد تجعل المرء يبتسم أو يشعر ببعض السعادة. وغالبا لا يؤثر الحزن  على حياة الإنسان بصورة بالغة أو إنتاجيته أو حتى علاقاته بمن حوله. أما الاكتئاب فهو شعور مستمر بالحزن واليأس بالإضافة لبعض الأعراض الأخرى التي تؤثر في مختلف جوانب حياة المريض، وقد يؤدي الأمر في نهاية المطاف إلى إحداث أذى شديد بالنفس أو حتى الإنتحار.

متى يتحول الحزن الى اكتئاب

يمكن أن يتحول الحزن إلى اكتئاب إذا استمرت مشاعر الحزن لأكثر من أسبوعين وازديادها مع مرور الوقت، ويصاحبها أعراض الاكتئاب الأخرى التي سبق وأشرنا لها، وبالطبع تختلف قابلية الأشخاص من حيث التغلب على الحزن أو الإصابة بالاكتئاب من شخص لآخر تبعا لعدد مختلف من العوامل.

تعرف علي أعراض الرهاب الاجتماعي النفسية والجسدية بالتفصيل

اليك اهم النصائح للتخلص من الحزن والاكتئاب

بعد أن تحدثنا عن الفرق بين الحزن والاكتئاب وبعدما رأينا من الآثار السيئة للاكتئاب، فمن الهام معرفة كيف يمكن التغلب على الحزن حتى لايتحول للاكتئاب قد يصعب السيطرة عليه ومن أهم النصائح للتغلب على الحزن والاكتئاب:

  • محاولة التغلب على مشاعر الحزن بقوة الإرادة وعدم السماح لها بالسيطرة على الحياة.
  • يجب أن يحاول الإنسان أن يحيط نفسه بمجموعة من الأهل والأصدقاء المقربين والتحدث معهم في حالة الشعور بضيق أو حزن.
  • تجنب اصدقاء السوء وطرق الهروب السريع من الواقع مثل تناول المخدرات.
  • اللجوء السريع للاستشارات النفسية من للمختصين في حالة الشعور بأعراض الاكتئاب الأولية أو عدم القدرة على السيطرة على مشاعر الحزن.
  • يجب أن يضع الإنسان هدفا عظيما أمامه ومن الهام أن يحاول الوصول له مهما واجه من عقبات.
  • ينبغي أن يكون للشخص موهبة أو نشاط محبب يمكن أن يلجأ إليه في سبيل الهروب من أحزانه.
  • ممارسة الرياضة المنتظمة وكذلك تناول طعام صحي ومتوازن يساعد على إحداث التوازن النفسي والبعد عن الاكتئاب.
  • ينبغي أن يحيط الشخص نفسه بأجواء تدخل البهجة والسعادة على النفس كالذهاب إلى بعض الأماكن المحببة والمريحة مثل الحدائق الخضراء أو السفر لأي مكان مميز.
  • ينبغي الانتظام في تناول الأدوية الموصوفة من قبل الأطباء النفسيين واتباع تعليماتهم للمساعدة على التحكم في أعراض الاكتئاب بشكل كبير.

وفي النهاية وبعد أن تعرفنا على الفرق بين الحزن والاكتئاب في العديد من النواحي، فإنه من الهام عدم ترك أحزان الشخص تتحكم به وتقوده للاكتئاب ومضاعفاته الخطيرة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق